跑步膝盖疼是怎么回事?缺氨糖的情况要留意

  一跑步就出现膝盖疼是中老年群体比较常见的现象,很多人也并不在乎,总以为休息休息就行,久而久之却成为大碍。对于中老年人来说,跑步膝盖疼是怎么回事呢?   很多中老年人喜欢运动,尤…

  一跑步就出现膝盖疼是中老年群体比较常见的现象,很多人也并不在乎,总以为休息休息就行,久而久之却成为大碍。对于中老年人来说,跑步膝盖疼是怎么回事呢?

  很多中老年人喜欢运动,尤其是跑步等户外运动,然而长时间的跑步往往让中老年人的膝盖饱受重压,甚至会出现关节红肿、行动受限的情况,此时有可能是缺钙了。35岁及以上年龄段的人,体内钙含量流失加剧,骨骼退化严重。中老年人在跑步时,膝关节会受到冲击,就容易导致跑步膝盖疼的情况。对于这类人建议及时补钙,饮食中也要注意营养搭配,多吃一些含钙量高的食物如牛奶、豆制品等。

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  中老年人跑步膝盖疼是怎么回事,除了缺钙还有可能是缺氨糖导致的。中老年人体内的氨糖营养流失很快,关节液不断减少,关节软骨之间磨损严重,导致可能会出现关节疼的情况。

  氨糖作为软骨基质和关节液的基本成分,它是一种单糖成分,全称为氨基葡萄糖,是形成关节软骨的重要营养之一,被称为是关节腔的“清道夫”。氨糖不仅能够缓解关节疼痛,修复和保护关节软骨,还能提高关节的免疫力。因此中老年人及时的补充氨糖非常重要。

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  中老年人补充氨糖可以吃一些含有氨糖营养的维骨力产品,如可以选择口碑不错的钙尔奇维骨力,只需4片就能提供1500mg氨糖,有效缓解关节软骨之间的磨损情况。与4片只能补充776mg氨糖的健力多氨糖软骨素钙片相比,钙尔奇氨糖含量更高,缓解关节疼痛也会更及时。钙尔奇维骨力还加入了钙营养,补充氨糖的时候也能补钙,不用中老年人单独去补钙,双效合一预防出现骨质疏松等情况。

  冬季来临,不知道跑步膝盖疼是怎么回事的中老年朋友,一定要及时的补钙、补充氨糖营养,才能更有效的缓解关节疼痛。除此之外,中老年人还应在生活中多注意保暖,吃一些营养丰富的食物,也要适量的进行运动锻炼,对缓解膝盖关节疼痛大有裨益。

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